CBD ou magnésium pour les règles douloureuses : que choisir ?
Crampes, tensions, fatigue, irritabilité… Vous cherchez une solution naturelle aux douleurs de règles ? CBD ou magnésium : comparons leurs effets et leurs usages.
🩸 Pourquoi ces douleurs reviennent chaque mois ?
Les douleurs menstruelles (ou dysménorrhées) sont causées par des contractions de l’utérus sous l’effet des prostaglandines, des molécules inflammatoires. Certaines femmes y sont plus sensibles que d’autres, surtout si l’inflammation de fond est élevée ou en cas de carence en micronutriments.
🌿 Le CBD : antispasmodique et anti-inflammatoire
Le CBD agit sur le système endocannabinoïde, qui module la douleur, l’inflammation et la détente musculaire.
Ce que montrent les études :
- 🧘♀️ Détend les muscles lisses de l’utérus
- 🔥 Réduit l’inflammation locale et les spasmes
- 😌 Diminue l’anxiété liée à la douleur
Les formats les plus efficaces : huile sublinguale (10 à 30 mg), infusions CBD, capsules ciblées.
💊 Le magnésium : un soutien essentiel mais progressif
Le magnésium est un minéral clé dans la régulation nerveuse et musculaire. Or, près de 75 % des femmes en sont carencées, surtout en période prémenstruelle.
Ses bienfaits pendant les règles :
- 🌀 Diminue la contractilité musculaire
- 🧠 Apaise la nervosité, les maux de tête, l’irritabilité
- 💤 Améliore le sommeil (qui régule les hormones)
Le magnésium nécessite souvent une prise quotidienne de fond (3 à 6 semaines) pour agir pleinement.
⚖️ CBD ou magnésium : que choisir ?
👉 Le CBD agit plus rapidement sur la douleur, les spasmes et l’anxiété.
👉 Le magnésium est idéal pour préparer le corps en amont et réduire les symptômes sur la durée.
La meilleure approche ? Les deux combinés : CBD en curatif, magnésium en préventif.
📝 Exemple de routine naturelle anti-règles douloureuses
- 🗓️ 15 jours avant les règles : magnésium quotidien (300 mg, sous forme bisglycinate ou marin)
- 🌙 La veille et pendant les règles : 10 à 30 mg de CBD (huile ou infusion)
- 🧘♀️ Ajoutez une bouillotte, des étirements doux, ou une huile essentielle (basilic, lavande)
💡 En résumé
- CBD = action rapide sur les douleurs et l’irritabilité
- Magnésium = action progressive pour prévenir les tensions
- En duo, ils forment une routine naturelle et efficace
🌸 Mieux vivre son cycle, c’est aussi mieux écouter son corps — et lui donner les bons outils au bon moment.