Bien vivre son cycle naturellement : plantes, respiration, auto-soins
Écouter son corps, comprendre ses phases, et l’accompagner avec bienveillance — c’est tout l’art de vivre son cycle naturellement.
🌙 Pourquoi soutenir naturellement son cycle ?
Douleurs menstruelles, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil… autant de signes que notre corps nous envoie, souvent ignorés ou masqués. Pourtant, il est possible de mieux vivre son cycle naturellement grâce à une approche globale : plantes médicinales, respiration, nutrition et auto-soins.
🌿 Plantes utiles pour chaque phase du cycle
- Sauge & Achillée millefeuille (phase prémenstruelle) : apaisent les crampes, soutiennent l’utérus
- Framboisier (phase folliculaire) : tonifie l’endomètre et équilibre les hormones
- Alchémille (phase lutéale) : calme les tensions et soutient la progestérone
- Ortie : reminéralisante tout au long du cycle
En tisane ou en extrait glycériné, ces plantes peuvent être intégrées à une routine bien-être douce et personnalisée.
💨 Respiration & ancrage corporel
Le cycle menstruel est cyclique, tout comme le souffle. Pratiquer la cohérence cardiaque ou des respirations lentes pendant les phases de tension (règles, ovulation) permet de réguler le stress et les douleurs.
➤ Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes pendant 5 minutes. Faites-le matin et soir pour stabiliser l’humeur et apaiser le système nerveux.
🧖♀️ Auto-soins selon les saisons internes
- Hiver interne (menstruation) : repos, chaleur, bains tièdes, huiles essentielles (lavande, camomille)
- Printemps (après les règles) : mouvement doux, créativité, tisanes toniques
- Été (ovulation) : énergie haute, expression, sport, hydratation
- Automne (prémenstruel) : ralentissement, massage du bas-ventre, nutrition réconfortante
Comprendre ces cycles, c’est apprendre à se respecter au lieu de se forcer.
🌼 En résumé
- Le cycle peut devenir un allié si on le soutient naturellement
- Les plantes, la respiration et les auto-gestes soulagent les tensions
- Écouter ses saisons intérieures aide à mieux vivre chaque phase
Vivre son cycle naturellement, c’est reprendre du pouvoir sur son corps, avec douceur, intelligence et simplicité.