CBD ou magnésium pour les règles douloureuses : que choisir ?
Crampes, tensions, fatigue, irritabilité… Vous cherchez une solution naturelle aux douleurs de règles ? CBD ou magnésium : comparons leurs effets et leurs usages.
Pourquoi ces douleurs reviennent chaque mois ?
Les douleurs menstruelles (ou dysménorrhées) sont causées par des contractions de l’utérus sous l’effet des prostaglandines, des molécules inflammatoires. Certaines femmes y sont plus sensibles que d’autres, surtout si l’inflammation de fond est élevée ou en cas de carence en micronutriments.
Le CBD : antispasmodique et anti-inflammatoire
Le CBD agit sur le système endocannabinoïde, qui module la douleur, l’inflammation et la détente musculaire.
Ce que montrent les études :
Détend les muscles lisses de l’utérus
Réduit l’inflammation locale et les spasmes
Diminue l’anxiété liée à la douleur
Les formats les plus efficaces : huile sublinguale (10 à 30 mg), infusions CBD, capsules ciblées.
Le magnésium : un soutien essentiel mais progressif
Le magnésium est un minéral clé dans la régulation nerveuse et musculaire. Or, près de 75 % des femmes en sont carencées, surtout en période prémenstruelle.
Ses bienfaits pendant les règles :
Diminue la contractilité musculaire
Apaise la nervosité, les maux de tête, l’irritabilité
Améliore le sommeil (qui régule les hormones)
Le magnésium nécessite souvent une prise quotidienne de fond (3 à 6 semaines) pour agir pleinement.
CBD ou magnésium : que choisir ?
Le CBD agit plus rapidement sur la douleur, les spasmes et l’anxiété.
Le magnésium est idéal pour préparer le corps en amont et réduire les symptômes sur la durée.
La meilleure approche ? Les deux combinés : CBD en curatif, magnésium en préventif.
Exemple de routine naturelle anti-règles douloureuses
15 jours avant les règles : magnésium quotidien (300 mg, sous forme bisglycinate ou marin)
La veille et pendant les règles : 10 à 30 mg de CBD (huile ou infusion)- Ajoutez une bouillotte, des étirements doux, ou une huile essentielle (basilic, lavande)
En résumé
- CBD = action rapide sur les douleurs et l’irritabilité
- Magnésium = action progressive pour prévenir les tensions
- En duo, ils forment une routine naturelle et efficace
Mieux vivre son cycle, c’est aussi mieux écouter son corps — et lui donner les bons outils au bon moment.