Intestin & cerveau : pourquoi les émotions passent aussi par la digestion

🧠 Le cerveau intestinal : plus qu’un simple organe digestif

On parle de plus en plus du « deuxième cerveau » pour désigner l’intestin. En cause ? Son propre système nerveux (le système entérique), capable de fonctionner de manière autonome… et en lien étroit avec notre cerveau principal.

Il abrite plus de 200 millions de neurones et produit jusqu’à 90 % de la sérotonine, l’hormone du bien-être.

🔄 L’axe intestin-cerveau : un dialogue permanent

Les deux cerveaux communiquent en continu via le nerf vague. Ce lien bidirectionnel permet :

• Au cerveau d’influencer la digestion (stress, anxiété)
• À l’intestin de moduler l’humeur (via le microbiote)

Un déséquilibre digestif peut donc avoir un impact sur vos émotions, et inversement.

🌿 Microbiote, émotions et inflammation

Un microbiote affaibli (après une maladie, une alimentation déséquilibrée, du stress chronique…) peut favoriser une inflammation de bas grade, qui impacte directement la chimie cérébrale.

Résultat : fatigue, irritabilité, troubles de l’humeur, voire symptômes dépressifs peuvent apparaître. D’où l’importance de prendre soin de son intestin pour stabiliser ses émotions.

🥦 Quelques gestes simples pour un intestin plus serein

• 🌱 Consommer des prébiotiques (fibres végétales)
• 🧬 Favoriser les probiotiques naturels (kéfir, miso, choucroute crue…)
• 💧 Bien s’hydrater et limiter les excitants
• 🧘‍♀️ Respirer profondément pour apaiser le nerf vague
• 🌿 Tester le CBD en soutien, pour son effet apaisant sur le système nerveux entérique

Des changements simples… pour des pensées plus légères.

💡 En résumé

• Votre intestin influence directement votre humeur et votre stress
• Un microbiote équilibré soutient la sérotonine et les fonctions cérébrales
• Prendre soin de sa digestion, c’est prendre soin de ses émotions

💬 Et si votre bien-être émotionnel commençait… dans votre assiette ?