Focus du mois
By Trevor Runner
Chaque mois, nous sélectionnons un article essentiel du blog, parce qu’il répond à une problématique fréquente, à une saison particulière, ou parce qu’il apporte une vraie valeur concrète pour prendre soin de soi.
Un seul contenu, mis en lumière, pour aller à l’essentiel et nourrir votre bien-être.
📌 Pourquoi ce sujet maintenant ?
Avec le retour du stress printanier, les jours qui rallongent et les rythmes qui changent, le sommeil est souvent perturbé. Il est temps de remettre un peu de douceur dans vos soirées.
🌿 Ce que vous allez apprendre dans cet article :
Comment préparer votre corps et votre mental au sommeil
Les erreurs courantes à éviter le soir
Une routine simple en 5 gestes (respiration, lumière, infusion, déconnexion…)
Des astuces naturelles pour s’endormir plus vite sans aide chimique
🧘♀️ Bonus : le mini rituel du soir en 3 minutes
Si vous êtes pressé·e, voici un rituel express à tester dès ce soir :
Inspirez profondément 4 secondes – Expirez 6 secondes, 5 fois
Tamisez la lumière, éloignez les écrans
Infusez une tisane relaxante (verveine, camomille ou CBD)
🌿 Revenez chaque mois sur cette page pour découvrir un nouvel article à l’honneur. Prendre soin de soi, ça commence par une intention posée.